Running Together
Growing Together
์ค์๊ฐ ์์น ๊ณต์ ์ ๋ง์ถคํ ์ฝ์นญ์ผ๋ก ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์ฆ๊ฑฐ์
๋ฒ ํ ์ถ์๋ฅผ ์ค๋นํ๊ณ ์์ต๋๋ค - ํจ๊ป ์์ํด์
๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ฅ, ํ๋์ ์ฑ์์
๋ฌ๋์ ๋ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ง๋๋ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ธฐ๋ฅ๋ค
์ค์๊ฐ ์์น ๊ณต์
์ฃผ๋ณ ๋ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋๋์ ๊ฒฝํํ์ธ์. ์ง๋์์ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ๋ค๋ฅธ ๋ฌ๋๋ค์ ์์น๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ค์๊ฐ ์์น ์ถ์
- ๋ฐฐํฐ๋ฆฌ ํจ์จ์ ์ธ GPS ์ต์ ํ
- ํ๋ผ์ด๋ฒ์ ๋ณดํธ ์ค์
๋ง์ถคํ ์ค์๊ฐ ์ฝ์นญ
๋น์ ์ ๋ฌ๋ ์คํ์ผ์ ๋ถ์ํ์ฌ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ์ต์ ์ ํ์ด์ค๋ฅผ ์กฐ์ธํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์ธํ๋ ํ์ด์ค ์กฐ์ ๊ฐ์ด๋
- ์์ฑ ํผ๋๋ฐฑ ์ง์
- ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ๋ฅ ์ค์๊ฐ ๋ถ์
์์ ์ปค๋ฎค๋ํฐ
๋ฌ๋ ๋ฉ์ดํธ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์๋ก์ ํ๋์ ์์ํ์ธ์. ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋ ๋ฉ๋ฆฌ ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์น๊ตฌ ์ด๋ ์์คํ
- ์ค์๊ฐ ๋ฉ์์ง ๋ฐ ๊ฒฉ๋ ค
- ํจ๊ปํ๋ ๋ฌ๋
์์ธํ ๋ถ์
๋น์ ์ ๋ฌ๋ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ๋ถ์ํ์ฌ ์ฑ์ฅ์ ์๊ฐํํฉ๋๋ค.
- ์คํ๋ฆฟ ์์ธ ๋ถ์
- ์ฌ๋ฐ์ ์กด ๋ถ์
- ํ๋ จ ํจ๊ณผ ์ธก์
๊ฑด๊ฐ ๋ฐ์ดํฐ ์ฐ๋
Apple Health, Google Fit ๋ฑ ํฌ์ค ์ฑ๊ณผ ์๋ ๋๊ธฐํ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฌ๋ฐ์, VO2Max ์๋ ์์ง
- ํ๋ณต ์ค๋น๋ ๋ชจ๋ํฐ๋ง
- ์ฃผ์ ๋ฌ๋ ํ๋ซํผ ์ฐ๋
7๊ฐ์ง ํ๋ จ ์์คํ
๋ชฉํ์ ๋ง๋ ๋ค์ํ ํ๋ จ ๋ฉ๋ด๋ก ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํค์ธ์.
- ์ธํฐ๋ฒ, ํ ํฌ๋ฐ, LSD ๋ฑ
- ๋ง์ถคํ ํ๋ จ ๊ณํ ์์ฑ
- ์งํ ์ํฉ ์๋ ์ถ์
ํผ์๊ฐ ์๋
ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฝ๋๋ค
์ ์ธ๊ณ ๋ฌ๋๋ค๊ณผ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋์ด ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์๋ก๋ฅผ ์์ํ์ธ์. ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋ ๋ฉ๋ฆฌ ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ค์๊ฐ ์์น ๊ณต์์ฃผ๋ณ ๋ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋๋์ ๊ฒฝํํ์ธ์
- ํจ๊ปํ๋ ๋ฌ๋์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ๋๋์ธ์
- ์์ ๋ฉ์์งํ๋ค ๋ ์น๊ตฌ๋ค์ ์์์ด ํฐ ํ์ด ๋ฉ๋๋ค
- ์ฑ๊ณผ ๊ณต์๋ฌ๋ ๊ธฐ๋ก์ ๊ณต์ ํ๊ณ ์๋ก์ ์ฑ์ฅ์ ์ถํํ์ธ์